Ernæring er drivstoffet som holder deg i gang. Hos Steget tester vi sportsdrikke, geler, kosttilskudd og restitusjonsprodukter med en vitenskapelig tilnærming. Vi måler ikke bare smak og konsistens, men også faktisk effekt på ytelse og restitusjon.
Våre tester inkluderer kontrollerte målinger av laktatnivåer, hjertefrekvens, opplevd anstrengelse og restitusjon. Vi tester produkter gjennom faktiske treningsøkter og konkurranser, ikke bare i laboratorier. Dette gir deg reelle anbefalinger basert på hva som faktisk fungerer når det gjelder.
Slik tester vi ernæring
Kontrollerte målinger
Vi måler laktatnivåer, hjertefrekvens og opplevd anstrengelse under kontrollerte forhold. Alle tester utføres på samme tidspunkt, med samme oppvarming og samme forutsetninger.
Reelle treningssituasjoner
Vi tester produkter gjennom faktiske treningsøkter og konkurranser. Det som fungerer i laboratoriet fungerer ikke alltid når du er 30 kilometer inn i et maraton.
Langsiktig evaluering
Vi tester produkter over flere uker for å vurdere både akutt effekt og langsiktig påvirkning på ytelse og restitusjon.
Objektiv analyse
Vi analyserer ingredienser, dosering og faktisk effektivitet. Ikke bare markedsføring, men hva som faktisk fungerer basert på vitenskap og data.
Ofte stilte spørsmål om ernæring
Hva bør jeg spise før et løp?
For løp under 60 minutter trenger du vanligvis ikke ekstra drivstoff. For lengre løp anbefaler vi en lett, karbohydratrik måltid 2-3 timer før start. Unngå fett og fiber, som kan forårsake mageproblemer. Test ulike alternativer i trening, ikke på racedagen.
Hvor ofte bør jeg ta gel under et maraton?
De fleste løpere bør ta gel hver 30-45. minutt under et maraton, med start etter 45-60 minutter. Dette gir kroppen kontinuerlig tilgang til karbohydrater uten å overbelaste magesystemet. Test din strategi i lange treningsløp først.
Hva er forskjellen mellom sportsdrikk og gel?
Sportsdrikk gir både karbohydrater og væske, og er ideell for kontinuerlig inntak under løp. Gel gir høyere konsentrasjon av karbohydrater og er raskere å innta, men krever også væske. Mange løpere kombinerer begge for optimal drivstofftilførsel.
Hjelper kosttilskudd faktisk?
Noen kosttilskudd har dokumentert effekt, mens andre er primært markedsføring. Vi tester produkter systematisk med faktiske målinger av ytelse og restitusjon. Les våre tester for å se hva som faktisk fungerer basert på data, ikke løfter.
Vil du teste et ernæringsprodukt?
Har du et produkt du ønsker at vi skal anmelde? Ta kontakt med oss.