Karbonsko er dyre, og mange lurer på hvor lenge de faktisk holder. Produsentene anbefaler ofte å bytte etter 300-500 km, men stemmer det? Vi satte en helt ny Alphafly 3 opp mot en godt brukt Alphafly 2 med nesten 1000 km i beina.
Bendik løp 6 x 4 minutter med alternerende sko, og vi målte laktat etter hvert drag. Resultatene viser et interessant mønster.
Protokoll
6 x 4 min (P2)
Laktat målt 30 sek inn i pause
Tester
Bendik
Kontrollert oppvarming, samme bane
Sammenligning
Alphafly 3 vs Alphafly 2
69 km vs 969 km
Kilometer i skoene (før testen)
Alphafly 3: 69 km (nesten ny)
Alphafly 2: 969 km (godt brukt)
Ny vs Slitt Karbonsko: Laktatsammenligning
Alphafly 3 (69 km) mot Alphafly 2 (969 km)
Snitt Alphafly 3 (ny)
3.77 mmol/L
Snitt Alphafly 2 (slitt)
3.90 mmol/L
Forskjell
+3.5%
høyere laktat med slitt sko
Sekvensiell tidslinje
| Intervall | Laktat | Sko | Km |
|---|---|---|---|
| 1 | 4.1 | Alphafly 3 | 69 km |
| 2 | 3.7 | Alphafly 2 | 969 km |
| 3 | 3.7 | Alphafly 3 | 69 km |
| 4 | 4.2 | Alphafly 2 | 969 km |
| 5 | 3.5 | Alphafly 3 | 69 km |
| 6 | 3.8 | Alphafly 2 | 969 km |
Direkte sammenligning
Hovedfunn
Alphafly 3 ga gjennomgående lavere og jevnere laktatverdier. Alphafly 2 viste et markant hopp på det fjerde draget (4.2 mmol/L), noe som kan tyde på redusert energiretur i den slitte skoen.
Hva betyr dette?
Resultatene antyder at karbonsko kan miste noe av effekten over tid, spesielt ved høy intensitet. Men forskjellen var ikke dramatisk – den gamle skoen presterte fortsatt godt på de fleste dragene.
Hvor lenge varer karbonsko?
Våre data viser at karbonsko fortsatt kan prestere etter 900+ km, men med noe redusert konsistens ved høy intensitet. Her er våre praktiske anbefalinger:
- Konkurranser: Bruk ferske sko (under 300 km) for viktige løp
- Harde økter: Vurder å bytte etter 500-700 km
- Rolige løp: Karbonsko kan brukes lenger for lett trening
- Rotasjon: Ha flere par og roter for lengre levetid
Husk at dette er én test med én løper. Slitasje avhenger også av vekt, løpestil og underlag.
Merk: Dette er en praktisk feltanalyse, ikke en full vitenskapelig studie. Resultatene gir en indikasjon, men bør tolkes med forbehold.
← Se alle laktatanalyser