Vi tester helt nye Alphafly 3 mot slitte Alphafly 2 med 969 km for å se om karbonsko mister effekten over tid.
Vil du ha et treningsprogram tilpasset deg?
Fredrik Sandvik, EM-deltaker på 3000m hinder, lager et skreddersydd løpeprogram basert på ditt nivå og mål.
Karbonsko er dyre, og mange lurer på hvor lenge de faktisk holder. Produsentene anbefaler ofte å bytte etter 300-500 km, men stemmer det? Vi satte en helt ny Alphafly 3 opp mot en godt brukt Alphafly 2 med nesten 1000 km i beina.
Bendik løp 6 x 4 minutter med alternerende sko, og vi målte laktat etter hvert drag. Resultatene viser et interessant mønster.
Protokoll 6 x 4 min (P2) Laktat målt 30 sek inn i pause Tester Bendik Kontrollert oppvarming, samme bane Sammenligning Alphafly 3 vs Alphafly 2 69 km vs 969 km Kilometer i skoene (før testen) Alphafly 3: 69 km (nesten ny) Alphafly 2: 969 km (godt brukt)
Alphafly 3 (69 km) mot Alphafly 2 (969 km)
Snitt Alphafly 3 (ny)
3.77 mmol/L
Snitt Alphafly 2 (slitt)
3.90 mmol/L
Forskjell
+3.5%
høyere laktat med slitt sko
| Intervall | Laktat | Sko | Km |
|---|---|---|---|
| 1 | 4.1 | Alphafly 3 | 69 km |
| 2 | 3.7 | Alphafly 2 | 969 km |
| 3 | 3.7 | Alphafly 3 | 69 km |
| 4 | 4.2 | Alphafly 2 | 969 km |
| 5 | 3.5 | Alphafly 3 | 69 km |
| 6 | 3.8 | Alphafly 2 | 969 km |
Hovedfunn Gjennomsnittlig laktat: ny sko 3,77 mmol/L , slitt sko 3,90 mmol/L – ca. +3,5 % med den slitte skoen. Alphafly 3 ga jevnere verdier; Alphafly 2 viste et tydelig hopp på det fjerde draget (4.2 mmol/L), noe som kan tyde på redusert energiretur over tid. Hva betyr dette? Det er en forskjell, men mindre enn mange forventer: 0,13 mmol/L i snitt. For mange mosjonister vil dette neppe merkes i praksis. Samtidig betyr 3,5 % høyere laktat at kroppen jobber hardere for samme fart – over tid eller i konkurranse kan slike forskjeller bli reelle. Karbonsko mister effekt over tid; spørsmålet er når det betyr noe for deg.
Våre data viser at karbonsko fortsatt kan prestere etter 900+ km, men med noe redusert konsistens ved høy intensitet. Her er våre praktiske anbefalinger:
Konkurranser: Bruk ferske sko (under 300 km) for viktige løp
Harde økter: Vurder å bytte etter 500-700 km
Rolige løp: Karbonsko kan brukes lenger for lett trening
Rotasjon: Ha flere par og roter for lengre levetid
Husk at dette er én test med én løper. Slitasje avhenger også av vekt, løpestil og underlag.
Merk: Dette er en praktisk feltanalyse, ikke en full vitenskapelig studie. Resultatene gir en indikasjon, men bør tolkes med forbehold.
